[...] jeszcze bilem dece, zapomnialem napisac; pare tygodni i tyle co nic tego bylo, ale ten tluszcz to od tego mi chyba tak szedl, inna sprawa ze zjadalem pake albo dwie ciastek przed snem:)), teraz to bedzie zupelnie inaczej. Tak sie zastanawiam, czy jest wogole sens bic tego bolda, b. duzo mi to da? tak w przeliczeniu na miecho (wiem ze sie nie da [...]
[...] ze spadkiem libido. Pomyślałem, że jak zacznę trzaskać sumiennie nogi, będę brać TT, żeń-szenie itd to ta sytuacja się poprawi. Niestety sytuacja się nie poprawiła a z badań przed faszerowaniem się żeńszeniami to tak : test 4,5 gdzie norma to 2-8 e2 41.5 gdzie norma max to 39 , jak wzrósł test to też e2 wystrzeliło. Być może to jest przyczyną [...]
hehe no to tak na szybkosci w skrocie ;) z braku laku i tego ze przez okres wakacyjny nie ma zadnych zawodow zapisalem sie na te zawody na 3 tyg przed startem wiec nie mialem wiele czasu na przygotowania biorac pod uwage ze musialem przejsc ze skrajnosci w skrajnosc tj typowo wytrzymalosciowych konkurencji do konkurencji nie dosc ze typowo [...]
hmm...napisz ile wazysz, jakie zapotrzebowanie, czy to na mase czy rzezbe itp. a co do odyzwek to ja moge powiedziec tyle ze bcaa bierz bezposrednio przed treningiem i zaraz po treningu, kreatyne po treningu<tak bralem storma> carbo zaraz po treningu albo w trakcie treningu popijaj, ja tak robilem i bylo dobrze. a ostatni posilek wydaje mi [...]
[...] jakiegoś doła emocjonalnego jak wiele osób mówiło - wręcz przeciwnie. Z minusów: - zwiekszona potliwość - pierwsze wejście do 100 stopniowej sauny i w ciągu 10 sek kropki przed oczyma i jakieś dziwne uczucie jakbym miał za chwilę zemdleć. Teraz już jest ok :) - Impreza jakieś 3 tygodnie temu. Była dobra nutka itp itd. Jakaś fajna laska się [...]
Koledzy wyzej prawia dobrze... Daruj sobie, bo to nie ma sensu,m szczegolnie w tym wieku i przy tej wadze.. To samo zrobisz na dobrej diecie, a potem jak dorzucisz kreatyne, lub dobre stacki. Sporo lepiej na tym wyjdziesz, sprawdze Ci ta diete jezeli w gre nie wchodzi SAA: Ale wybor nalezy do Ciebie czy chcesz sie niszczyc juz w tym wieku, jezeli [...]
[...] ( tu chyba przesadziłem bo przez nią nie dałem rady tego zjeść.. nie wiem czy to normalne , ale jak dla mnie ma odrażający smak ) po obiedzie jakieś 40 minut ( 30 minut przed treningiem ) 50 g musli z owocami suszonymi , jogurt naturalny. 30 min po treningu - banan 200g , 100g sera gouda , garść pestek z dyni , serek wiejski + szczypiorek( [...]
Witam,jestem 3,5 roku po operacji serca.Mam wstawioną sztuczną zastawkę i odcinek aortalny.Mój wiek 32 lata.Ok.10 lat temu ,jeszcze przed tym jak się dowiedziałem,że mam wadę serca ćwiczyłem ostro na siłowni,ok3 lat.Teraz po operacji chciałbym wrócić do treningu.Ponieważ przez ten czas od operacji,mam bardzo otłuszczone ciało.Interesuje mnie [...]
[...] że ta walka ma sens pod każdym względem. Kevin Lee nie walczył od marca zeszłego roku, kiedy został poddany przez Charlesa Oliveirę w walce wieczoru ostatniej karty UFC przed pandemią COVID-19. Po walce przeszedł podwójną operację i po całym roku przerwy jest gotowy do powrotu do Oktagonu w najbliższych miesiącach. A kiedy już powróci, chce [...]
[...] i batony ;) Ja kiedyś też to wsuwałem, byłem gruby, a po mega ostrej redukcji jak Twoja próbowałem wmówić całemu światu że jestem endo :) Stąd też manewruje węglami z obawą przed otłuszczeniem. Mam zamiar jednak skończyć kombinować i wskoczyć na wysokie węgle i doświadczyć, czy aby na 100% kasze i ryże zrobią mi krzywdę ;) A bilans +250kcal [...]
[...] istniały ), o ile z gołymi pójdziesz na mnie, ale i tak każdemu wciśniesz kit, że jak co, to byś kola poskładał, ale jak to zrobić i go nie zaj**ać, co nie? I taką wiedzę sprzedał byś też, o ile byś przed nożem obrony uczył, kursantom, których by temat zainteresował? Toż to narażanie czyjegoś życia, czyż nie? Nadzieję więc mam, że nie nauczasz [...]
[...] ogromne co sprzyja rozwojowi chorb np mamy jakas chorobe zwiazana z cisnieniem i nawet o niej nie wiemy a thermal pozwala sie jej rozwinac bo w sztuczny sposob powoduje to przed czym organizm sie broni. Przyklad... ludzie z wada wzroku i nalezacy do grupy ryzyka zachorowania na jaskre naprawde powinny podziekowac za thermal tutaj psze o swoim [...]
[...] koniu mi polecil(tydzien temu) paczka sie rozpadla i nie doszla. Ceny białka treca poszly w gore i juz nie maja tych starych.zreszta niewazne. Chodzi mi o to,ze znowu stoje przed wyborem bialka na redukcje i dzis na silce niby znawca powiedzial mi,ze trec to srednia odzywka i powinienem kupic 2 rodzaje niby na noc FA cos tam cosaine i jedna [...]
[...] mogę ten rower i basen zastąpić np, bieganie rano na czczo? I jeszcze jedna sprawa, rowerek stacjonarny mi odpada(pożyczyłem:) ) i jednak będę biegał po treningu 30 minut chyba wystarczy? I co do mojej suplementacji czy jeśli dodałbym BCAA + L GLUTAMINA przed treninigiem, będzie dobrze?:) Pozdro Zmieniony przez - Serij w dniu 2011-11-05 21:07:52
[...] Tego już nie wywróżę, jeśli chodzi o dokładne liczby ale dopóki będzie rosła i nie będzie to różnica 200-300g z tygodnia na tydzień(bo to kwestia jednej dwójki czy przed ważeniem) to trzymał bym się ustalonej kaloryczności :) (turaj chodzi mi se jednego tygodnia będziesz mieć 100, za tydzien powierzmy 100.3, a za dwa znowu 100 to znak, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] masaz lydek i ud - to dodatkowo pobudza krazenie w rozgrzanych miesniach, swietnie wplywa na regeneracje ! 5. Do sauny wchodzimy do 3 razy. 6. Odpoczynek po wyjsciu z sauny, przed ponownym wejsciem, powinien trwac conajmniej taki sam czas, jak ostatni pobyt w srodku. 7. Po wyjsciu z sauny chlodzimy cialo - pod zimnym prysznicem lub w beczce, [...]
[...] to za specjalnie. co do odżywiania to chodzi Ci o moje paleo (spożycie mięsa ok 1kg dziennie) czy coś innego? treningi tylko cf plus jak jestem w stanie przyjść godzinę przed treningiem to kożystam i trenuję WL, MC, przysiad, plus coś na bic, podciągania, skakanki co Twoim zdaniem powinienem zrobić? co zmienić? mięsień mi naprawdę powoli [...]
Witam wszystkich.Ostatnio zakupiłem sobie Aminostar Bcaa Liquid 1000ml.To cholerstwo jest w płynie. I mam takie pytania: 1) czy można mieszać to z wodą? 2) czy można brać mniejsze dawki niż napisano na opakowaniu( 20 ml przed treningiem, 20 ml po treningu)-np 10 ml przed, 10 ml po?
[...] zatrzymuje rozkład innych wartości odżywczych. Jest traktowany jak trucizna i organizm traktuje go jak priorytet. Dlatego doradzane jest ograniczone spożycie tłuszczy przed imprezą (bo one się magazynują najłatwiej). Oprócz tego piwo ma swoją kalorykę, którą musisz uwzględnić (przeważnie 100-200 kcal) i dodatkowo musisz liczyć 5kcal na 1g [...]
O Venomie pytań kilka.
